Cykl życia włosa trwa około trzech do sześciu lat. Z różnych powodów jednak proces ten może być zaburzony. Nie tylko mężczyźni, ale i kobiety dostrzegają, że wraz z czasem ich włosy stają się przerzedzone. W każdym razie odpowiednia dieta pomaga powstrzymać łysienie i cieszyć się zdrowymi włosami.
Utrata włosów może być spowodowana wieloma czynnikami, w tym: zażywaniem określonych leków, zbyt szybką utratą wagi, przewlekłym stresem, ciężkim łupieżem, zaburzeniami równowagi hormonalnej, ciążą i porodem, menopauzą oraz zaburzeniami krążenia. Poza tym za nadmierne wypadanie włosów mogą odpowiadać określone niedobory żywieniowe. Żeby powstrzymać łysienie, trzeba dostarczać sobie odpowiedniej ilości witaminy C, miedzi, cynku, beta-karotenu i krzemionki.
Bardzo ważna jest Siarka - bierze udział w syntezie keratyny, która jest budulcem dla włosów, a przy okazji jedząc ją codziennie, można ograniczyć ból stawów oraz usunąć niebezpieczne metale ciężkie.
Po czym poznać brak siarki w organizmie?
Pierwsze oznaki mówiące o tym, iż brakuje nam siarki to słabe paznokcie, wypadające włosy, problemy ze skórą, czy liczne stany zapalne stawów. Przy małym niedoborze o wiele trudniej to zdiagnozować.
Jakie są korzyści ze stosowania siarki?
- Wzrost paznokci i włosów.
- Odmładza skórę poprzez blokowanie niszczenia kolagenu.
- Zmniejsza odczuwanie bólu stawów.
- Wspiera prawidłowy wzrost skóry, dzięki temu zapobiega przed powstawaniem blizn.
- Tkanki szybciej się regenerują.
- Usprawnia zdolność wchłaniania się witaminy.
- Usprawnia pracę wątroby.
- Usuwa metale ciężkie.
- Działa przeciwalergicznie.
Przestawiamy w skrócie listę produktów, w których zawarte są odpowiednie składniki wspomagające - także włosom:
Brokuły
Zawierają beta-karoten, który jest antyoksydantem i prekursorem witaminy A. Witamina ta z kolei sprzyja rozwojowi zdrowych komórek i tkanek, w tym włosów i skóry głowy. Niedobór witaminy A może powodować wypadanie i przerzedzenie czupryny. Beta-karoten znajduje się na żółtych i pomarańczowych oraz zielonych warzywach, takich jak brokuły, szpinak, marchew, słodkie ziemniaki, dynia, mango, melon i morele.
Cynamon
Poprawia krążenie, sprawiając, że więcej tlenu i składników odżywczych dociera do mieszków włosowych. Warto dodać cynamon np. do kawy czy tostów.
Jaja
Są bogate w witaminę B7, czyli biotynę, która pomaga włosom rosnąć i wzmacnia kruche paznokcie. Brak wystarczającej ilości tej witaminy może prowadzić do łysienia. Inne dobre źródła biotyny to: migdały, awokado czy łosoś.
Jajka dostarczają też białka, które także jest kluczowe dla zdrowych włosów. Składnik ten znajduje się też w kurczaku, jajach, czy produktach sojowych.
Ostrygi
Dostarczają cynk, a jego niedobór może powodować utratę włosów - pierwiastek ten wspomaga działanie komórek budujących włosy. Minerał znajduje się także w wołowinie, krabach i homarach.
Orzechy
Przykładowo, pistacje zawierają beta-sitosterol, związek wykazujący właściwości blokowania procesów hormonalnych odpowiadających za wypadanie włosów. Orzechy włoskie z kolei dostarczają oleje, które zwiększają ilość elastyny we włosach. Elastyna sprawia, że włosy są gładkie i zapobiega ich łamaniu. Beta-sitosterol znajduje się też m. in. w awokado i olejach roślinnych.
Papryka
Jest źródłem witaminy C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu, tkanki łącznej stanowiącej strukturę włosów. Kolagen powstrzymuje proces wypadania włosów, stymuluje cebulki włosowe i wzmacnia warstwę ochronną włosa. Organizm ludzki nie jest w stanie przechowywać witaminy C przez dłuższy czas, więc trzeba ją regularnie uzupełniać. Poza papryką można ją znaleźć w dużych ilościach w cytrusach, owocach jagodowych, ciemnozielonych warzywach liściastych i pomidorach.
Również płukanie włosów wodą szungitową chroni przed ich wypadaniem i zapobiega łysieniu, wzmacnia cebulki oraz nadaje włosom blasku i jedwabistości.
Źródło:
senior.pl
